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ヘルシーなサラダ

マッチョはモテる?

婚活をする年齢は年々上がっており、さらに晩婚化が進んでいるのも事実。
ある程度の年齢になってからの婚活も珍しくはなくなってきていますが、年齢を重ねると体型が変化していきます。
仕事が忙しくて自分のことに無頓着だと、婚活を頑張っても女性にいい印象を持ってもらえません。
>>男性は婚活するならダイエットすべき!その理由をご紹介!

人を見た目で判断してはいけないといいますが、多少なりとも見た目も意識しておきたいもの!
年齢を重ねているからこそ、見た目にも気を使いたいところです。
女性も男性を見るとき、顔だけでなく体型もチェックしています。

顔がそこそこ良くても、ポッコリお腹の全身たるんだだらしない体型では魅力的とは思えないでしょう。
婚活で自分磨きをするなら、体を鍛えておくことも取り入れましょう。

今のトレンドは細マッチョ

ブヨブヨの体よりも、マッチョの方が見た目にもかっこよく見えますし好印象です。
鍛えるとしても鍛えすぎると、ちょっとやりすぎな感があります。
ムキムキのマッチョが好きな女性もいますが、女性ウケがいいのは細マッチョ!
ガリガリでもなくぶよぶよでもない、適度に引き締まっていてちゃんと筋肉がついている引き締まった体を目指しましょう。

冬は厚着をするので体型をごまかせると思いがちですが、ポッコリお腹は完全には隠しきれません。
夏になって薄着になれば、思っている以上に体型がわかりやすくなるので鍛えるなら早めがおすすめです。

体質に合わせたトレーニング

筋トレをしてもすぐに細マッチョになれるとは限りません。
体質によっては筋肉がつきやすい人もいますが、その逆でなかなか筋肉がつかない人もいます。
体質によってトレーニング方法が違うことを知っておきましょう。
そして自分がどのタイプかを知ることも大切です。

脂肪がつきやすい人は、筋肉もつきやすいので大きい筋肉を鍛えるのがおすすめです。
脂肪が多くても、真面目にトレーニングして食事管理も並行すれば細マッチョになれる可能性は高いです。

脂肪が多い分体も重くなっていますが、それを支える筋肉もあるので脂肪を燃やすことを意識するといいでしょう。
鍛えるべきは大胸筋や大腿四頭筋などの大きい筋肉です。
筋力がつくと脂肪燃焼率がアップするので、効率よくトレーニングできます。

筋肉がつきにくい人は、筋トレよりも食事管理を重視しましょう。
筋肉に必要な栄養を積極的に摂り、少しカロリーも増やします。

筋トレは下半身を中心に鍛え、背筋や腹筋など基礎を作りを!
少し筋肉が付いたら、食事を高タンパク低カロリーに切り替え、余分な脂肪を落とします。
脂肪が落ちたらまた高カロリーな食事をするというように、繰り返しながら少しずつ筋肉を増やしていくのがベストです。

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